Double Kettlebell Snatch
Hedef Kaslar: Omuz
Nasıl Yapılır?
- İki kettlebelli ayaklarınızın arkasına yerleştirin. Dizlerinizi bükün ve kettlebelleri almak için geriye oturun.
- Kettlebelleri bacaklarınızın arasından kuvvetle sallayın ve yönü tersine çevirin.
- Kalçalarınızla iterek kettlebelleri başınızın üzerinde kesintisiz bir hareketle kilitleyin.