Double Kettlebell Alternating Hang Clean
Hedef Kaslar: Arka Bacak
Nasıl Yapılır?
- İki kettlebelli ayaklarınızın arasına yerleştirin. Başlangıç pozisyonuna geçmek için kalçanızı geri itin ve düz ileriye bakın.
- Bir kettlebelli omzunuza kaldırın ve diğer kettlebeli tutun.
- Akıcı bir hareketle, üstteki kettlebeli aşağı indirirken alttaki kettlebeli yukarı ittirin.