Dips - Triceps Version

Nasıl Yapılır?

1. Başlangıç pozisyonuna geçmek için, kollarınızı çubukların üzerinde neredeyse kilitli olacak şekilde, vücudunuzu kollarınızın uzunluğunda tutun.
2. Şimdi, nefes alın ve yavaşça kendinizi aşağı indirin. Gövdeniz dik kalmalı ve dirsekleriniz vücudunuza yakın olmalıdır. Bu, trisepsin daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Üst kol ile ön kol arasında 90 derece açı oluşana kadar kendinizi indirin.
3. Sonra, nefes verin ve trisepslerinizi kullanarak gövdenizi tekrar başlangıç pozisyonuna getirmek için yukarı itin.
4. Hareketi belirtilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.