Dips - Chest Version

Nasıl Yapılır?

1. Bu egzersiz için paralel barlara erişiminiz olmalıdır. Başlangıç pozisyonuna geçmek için, kollarınızı kilitleyerek vücudunuzu barların üzerinde kollarınızın uzunluğunda tutun.
2. Nefes alırken, gövdenizi yaklaşık 30 derece öne eğerek yavaşça aşağı indirin ve dirseklerinizi hafifçe dışarı açın, göğsünüzde hafif bir gerilme hissedene kadar devam edin.
3. Gerilmeyi hissettiğinizde, nefes verirken göğsünüzü kullanarak vücudunuzu başlangıç pozisyonuna geri getirin. İpucu: Hareketin en üst noktasında bir saniye boyunca göğsü sıkmayı unutmayın.
4. Hareketi belirtilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.