Dip Machine

Nasıl Yapılır?

1. Bir dip makinesine güvenli bir şekilde oturun, ağırlığı seçin ve kolları sıkıca tutun.
2. Şimdi dirseklerinizi yanlarınızda tutarak triseps üzerinde vurgu yapın. Dirsekler 90 derece açıyla bükülmelidir.
3. Trisepsi kasarken, nefes verirken kollarınızı aşağı doğru uzatın. İpucu: Hareketin en alt noktasında, triseps kasında gerilimi korumak için kollarınızda biraz bükülme bırakmaya odaklanın.
4. Şimdi yavaşça kollarınızı başlangıç pozisyonuna geri getirin, nefes alırken.
5. Tavsiye edilen tekrar sayısını tekrarlayın.