Depth Jump Leap

Nasıl Yapılır?

1. Bu alıştırma için bir tanesi 30-40 cm, diğeri ise 55-65 cm yüksekliğinde iki kutuya veya bankaya ihtiyacınız olacak.
2. İki kutudan birinin üzerinde, kollar yanlarda durun; ayaklar bir arada olmalı ve derinlik sıçramasındaki gibi kenardan hafifçe dışarıda durmalıdır. Diğer kutuyu, performans sergileyene yaklaşık iki veya üç feet (60-90 cm) önünde ve ona dönük olarak yerleştirin.
3. İlk kutudan düşerek başlayın, yere inin ve aynı anda her iki ayakla sıçrayın.
4. Yukarı ve dışa doğru mümkün olduğunca şiddetle iterek geri sıçrayın, kolları ve vücudu tam uzatarak daha yüksek kutuya atlayın. Yine, bacakların darbenin etkisini emmesine izin verin.