Başlangıç

Dancer's Stretch

Hedef Kaslar: Alt Sırt

Dancer's Stretch - Başlangıç Pozisyonu Dancer's Stretch - Bitiş Pozisyonu

Nasıl Yapılır?

  1. Yerde oturun.
  2. Sağ bacağınızı sol bacağınızın üzerine kapatın, dizinizi bükülü tutun. Sol bacağınız düz ve yerde.
  3. Sol kolunuzu sağ bacağınızın üzerine, sağ elinizi ise yere koyun.
  4. Üst bedeninizi sağa döndürün ve 10-20 saniye bekleyin. Taraf değiştirin.