Crucifix

Nasıl Yapılır?

1. Çarmıh pozisyonunda, ağırlıkları yanlarda statik olarak tutarak süre tutarsınız. Bu etkinlik dambıllarla pratik edilebilse de, çeşitli aletlerle, örneğin balta ve çekiç gibi, pratik yapmak en iyisidir çünkü his farklıdır.
2. Ayakta başlayın ve aletleri tutarak kollarınızı yanlara kaldırın. Kollarınız yerle paralel olmalıdır. Yarışmada, paraleli bozduğunuzda size haber vermek için hakemler veya sensörler kullanılır. Mümkün olduğunca tutun. Genellikle, ağırlıklar 30-60 saniye içinde başarısız olacağınız kadar ağır olmalıdır.