Crossover Reverse Lunge
Hedef Kaslar: Alt Sırt
Nasıl Yapılır?
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
- Bir ayakla geriye adım atarak arka lunge yapın ve kalçaları ve ön dizinizi bükün. Bunu yaparken, gövdenizi ön bacak boyunca döndürün.
- Kısa bir duraklamanın ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün ve diğer tarafta tekrarlayın, sırayla devam edin.