Cocoons
Hedef Kaslar: Karın
Nasıl Yapılır?
- Yere sırt üstü uzanarak başlayın. Bacaklarınız düz, kollarınız başınızın arkasında uzanmış olmalıdır. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Hareketi gerçekleştirmek için dizlerinizi göğsünüze doğru çekin, pelvisinizi döndürerek kalçalarınızı yerden kaldırın. Bunu yaparken omurganızı bükün ve kollarınızı başınızın üzerine getirerek eşzamanlı bir crunch hareketi yapın.
- Kısa bir duraksamanın ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün.