Clean Shrug
Hedef Kaslar: Trapez
Nasıl Yapılır?
- Omuz genişliğinde, çift üstten veya kanca tutuşu ile başlayın, bar orta uyluk pozisyonunda sarkıyor olmalı. Sırtınız düz ve hafif öne eğik olmalıdır.
- Omuzlarınızı kulaklarınıza doğru kaldırın. Bu egzersiz genellikle temiz hareketten daha ağır yüklerle yapılabilir, ancak uygulamanın yavaşlamasına neden olacak kadar aşırı yüklenmekten kaçının.