Child's Pose
Hedef Kaslar: Alt Sırt
Nasıl Yapılır?
- Ellerinizin ve dizlerinizin üzerine gelin, ellerinizi önünüze doğru yürütün.
- Kalçalarınızı topuklarınızın üzerine oturacak şekilde indirin. Otururken kollarınızın yere sürüklenmesine izin verin ve tüm omurganızı esnetin.
- Topuklarınızın üzerine oturduğunuzda, ellerinizi ayaklarınızın yanına getirin ve rahatlayın. Sırtınıza "nefes alın". Alnınızı yere koyun. Diz problemleriniz varsa bu pozisyondan kaçının.