Chest Stretch on Stability Ball

Nasıl Yapılır?

1. Bir egzersiz topunun yanına elleriniz ve dizleriniz üzerinde geçin.
2. Dirseklerinizi topun üzerine yerleştirin, kolunuzu yanınıza açın. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
3. Gövdenizi yere doğru indirin, dirseğinizi topun üzerinde tutun. Esnemeyi 20-30 saniye boyunca tutun ve diğer kolunuzla tekrarlayın.