Chest Push with Run Release

Nasıl Yapılır?

1. Dizler bükülü, kalçalar geride ve sırt düz bir atletik pozisyonda başlayın. İlaç topunu bacaklarınızın yakınında tutun. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
2. İlk adımınızı atarken ilaç topunu göğsünüze çekin.
3. İkinci adımı atarken topu öne doğru patlayıcı bir şekilde itip, hemen serbest bırakmanın ardından 10 yard sprint atın. Gerçekten hızlıysanız, kendi pasınızı yakalayabilirsiniz!