Chest Push (single response)
Hedef Kaslar: Göğüs
Nasıl Yapılır?
- İki elinizle tıbbi topu göğsünüze sıkıca tutarak diz çökme pozisyonunda başlayın.
- Topu mümkün olduğunca uzağa iterek kalçalarla ileri ve dışa doğru patlayarak pası gerçekleştirin.
- Öne doğru düşerek devam edin, ellerinizle kendinizi tutun.