Chest Push (multiple response)

Nasıl Yapılır?

1. Diz çökme pozisyonunda bir duvara ya da bir partnerinize dönük başlayın. Topu iki elinizle göğsünüze sıkıca tutun.
2. Topu mümkün olduğunca sert iterek kalçalarla ileri ve dışa doğru patlayarak pası gerçekleştirin.
3. Öne doğru düşerek devam edin, ellerinizle kendinizi tutun.
4. Hemen dik bir pozisyona geri dönün. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.