Chest Push from 3 point stance

Nasıl Yapılır?

1. Üç nokta duruşunda başlayın, sırtınız düz ve bir eliniz yerde olacak şekilde çömelin. İlaç topunu doğrudan önünüze yerleştirin.
2. Başlamak için, topu göğsünüze çekerken ilk adımınızı atın, her iki elinizi atış için hazırlayın.
3. İkinci adımı gerçekleştirirken, topu mümkün olduğunca sert bir şekilde ileriye doğru patlayıcı bir şekilde bırakın.