Chair Upper Body Stretch
Hedef Kaslar: Omuz
Nasıl Yapılır?
- Bir sandalyenin kenarına oturun, arkasını tutun.
- Kollarınızı düzleştirin, sırtınızı dik tutun ve üst vücudunuzu öne doğru çekin, böylece bir gerilme hissedin. 20-30 saniye bekleyin.