Chair Leg Extended Stretch
Hedef Kaslar: Arka Bacak
Nasıl Yapılır?
- Bir sandalyede dik oturun ve yanlardan oturumu sıkı tutun.
- Bir bacağınızı kaldırın, dizinizi uzatın ve ayak bileğinizi bükün.
- O bacağı yavaşça dışa doğru mümkün olduğunca hareket ettirin, ardından merkeze ve aşağıya geri getirin.
- Diğer bacağınız için tekrarlayın.