Başlangıç

Catch and Overhead Throw

Hedef Kaslar: Sırt

Catch and Overhead Throw - Başlangıç Pozisyonu Catch and Overhead Throw - Bitiş Pozisyonu

Nasıl Yapılır?

  1. Bir duvara veya bir partnerinize karşı durarak başlayın.
  2. Her iki elinizi kullanarak, topu başınızın arkasına yerleştirin, mümkün olduğunca gerilin ve topu öne doğru kuvvetlice fırlatın.
  3. Fırlatmanızı takip ettiğinizden emin olun, fırlatmanızdan gelen geri dönüşü almak için hazır olun. Duvara fırlatıyorsanız, geri dönüşü almak için duvara yeterince yakın durduğunuzdan emin olun ve partnerle fırlatırken yapacağınızdan biraz daha yükseğe hedefleyin.