Başlangıç

Carioca Quick Step

Hedef Kaslar: İç Bacak

Carioca Quick Step - Başlangıç Pozisyonu Carioca Quick Step - Bitiş Pozisyonu

Nasıl Yapılır?

  1. Ayaklarınızı birkaç inç aralıkla açın ve sol kolunuzu rahat, atletik bir pozisyonda yukarı kaldırın.
  2. Sağ ayağınızla hızlıca geriye adım atın ve dizinizi yukarı çekin.
  3. Sağ dizinizi çekerken kollarınızı yukarı doğru kaldırın, dizinizin dik bir şekilde yukarı ve aşağı hareket ettiğinden emin olun. Hareket ederken ayaklarınızı döndürmekten kaçının ve yan hareket ederken ileriye bakmaya devam edin.