Car Drivers

Nasıl Yapılır?

1. Dik dururken, her iki elinizle bir halter plakası tutun ve ellerinizi 3 ve 9 saat pozisyonlarında konumlandırın. Avuç içleriniz birbirine bakmalı ve kollarınız önünüzde düz bir şekilde uzanmalıdır. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
2. Hareketi, plakayı mümkün olduğunca bir tarafa döndürerek başlatın. Direksiyonu bir tarafa çevirirken kullandığınız aynı tür hareketi kullanın.
3. Hareketi tersine çevirin ve tamamen karşı tarafa döndürün.
4. Tavsiye edilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.