Calf Stretch Hands Against Wall

Nasıl Yapılır?

1. Bir duvara birkaç adım uzaktan bakarak durun. Duruşunuzu değiştirin, bir ayağınızı öne koyun.
2. Öne doğru eğilin ve ellerinizi duvara koyun, topuğunuz, kalçanız ve başınızın düz bir çizgide olmasına dikkat edin.
3. Topuğunuzu yerde tutmaya çalışın. 10-20 saniye bekleyin ve ardından taraf değiştirin.