Calf Stretch Elbows Against Wall

Nasıl Yapılır?

1. Birkaç adım uzaktan bir duvara karşı durun.
2. Duvara yaslanın, ağırlığınızı ön kollarınıza verin.
3. Topuklarınızı yerde tutmaya çalışın. 10-20 saniye bekleyin. Duvara daha yakın veya daha uzak hareket edebilirsiniz, bu da zorluğu artırır veya azaltır.