Cable Shoulder Press

Nasıl Yapılır?

1. Kabloları kulelerin altına taşıyın ve uygun bir ağırlık seçin.
2. Dikme direklerinin tam ortasında durun. Kabloları kavrayın ve omuz yüksekliğinde, avuç içleriniz öne bakacak şekilde tutun. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacak.
3. Başınızı ve göğsünüzü yukarıda tutarak, dirsekten uzanarak kolları doğrudan başın üzerine itin.
4. En üstte durakladıktan sonra, başlangıç pozisyonuna geri dönün ve tekrarlayın.