Cable Rear Delt Fly

Nasıl Yapılır?

1. Kaldıraçları uygun yüksekliğe ayarlayın ve ağırlığı ayarlayın. Kaldıraçlar başınızın üzerinde olmalıdır.
2. Sol kaldıraçla sağ elinizle, sağ kaldıraçla sol elinizle tutun ve bunları önünüzde çaprazlayın. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
3. Hareketi başlatmak için kollarınızı geri ve dışa doğru hareket ettirin, hareketi gerçekleştirirken kollarınızı düz tutun.
4. Hareketin sonunda duraklayın ve kolları başlangıç pozisyonuna geri getirin.