Cable Iron Cross

Nasıl Yapılır?

1. Pulley'leri yüksek pozisyona getirin, kullanılacak direnci seçin ve her elinize bir tutacak alın.
2. Kollarınızı yanlara uzatarak her iki pulley'nin tam ortasında durun. Başınız ve göğsünüz yukarıda olmalı, kollarınız "T" şeklini oluşturmalıdır. Bu başlangıç pozisyonunuzdur.
3. Dirsekleri uzatılmış tutarak, kollarınızı yanlara doğru düz bir şekilde çekin.
4. En yüksek kasılmada bir duraklama yaptıktan sonra kollarınızı başlangıç pozisyonuna geri getirin.
5. Belirtilen tekrar sayısı için hareketi devam ettirin.