Cable Incline Triceps Extension

Nasıl Yapılır?

1. Yüksek bir makara makinesine sırtınız dönük olarak eğimli bir bench'e uzanın ve düz bar aparatını kullanın.
2. Düz bar aparatını başınızın üzerinde, pronat (üstten; avuç içleri aşağı) dar bir tutuşla (omuz genişliğinden daha dar) kavrayın ve dirseklerinizi yanlarınıza sıkıştırın. Üst kollarınız, yerden ölçüldüğünde yaklaşık 25 derecelik bir açı oluşturmalıdır.
3. Üst kolları sabit tutarak, trisepsleri bükerek kolları uzatın. Bu hareketin bu kısmında nefes verin ve kasılmayı bir saniye tutun.
4. Yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün.
5. Tavsiye edilen tekrar sayısını tekrarlayın.