Cable Deadlifts
Hedef Kaslar: Ön Bacak
Nasıl Yapılır?
- Kabloları kulelerin altına taşıyın ve uygun bir ağırlık seçin. Dikeylerin tam ortasında durun.
- Başlamak için, kalçalarınızı ve dizlerinizi bükerek çömelin ve kollarınıza ulaşana kadar alçaltın.
- Kollarınızı kavradıktan sonra, yukarı doğru hareket etmeye başlayın. Topuklarınızdan iterek kalçalarınızı ve dizlerinizi uzatın, ellerinizi yanlarınızda sarkıtın. Hareket boyunca başınızı ve göğsünüzü yukarıda tutun.
- Tam dik bir pozisyona ulaştıktan sonra, başlangıç pozisyonuna geri dönün ve tekrarlayın.