Cable Chest Press

Nasıl Yapılır?

1. Ağırlığı uygun bir miktara ayarlayın ve kolları tutarak oturun. Üst kollar vücuda yaklaşık 45 derece açıyla olmalı, baş ve göğüs yukarıda durmalıdır. Dirsekler yaklaşık 90 derece bükülmelidir. Bu başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
2. Dirsekten uzanarak, kolları önünüzde düz bir şekilde birleştirerek başlayın. Hareketi gerçekleştirirken omuz küreklerinizi geri çekili halde tutun.
3. Tam uzanma pozisyonunda durduktan sonra, kablolar üzerinde gerilimi koruyarak başlangıç pozisyonuna dönün.
4. Bu hareketi, sırtınızı pedden kaldırarak, eğik veya alçak bir pozisyonda veya elleri sırayla kullanarak da gerçekleştirebilirsiniz.