Orta

Brachialis-SMR

Hedef Kaslar: Biceps

Brachialis-SMR - Başlangıç Pozisyonu Brachialis-SMR - Bitiş Pozisyonu

Nasıl Yapılır?

  1. Yan yatın, üst kolunuz köpük silindire yaslanmış olsun. Üst kolunuz vücudunuzla daha az veya daha fazla hizalanmış olmalı, bisepsin dış kısmı köpük silindire baskı yapmalıdır.
  2. Kalçalarınızı yerden kaldırın, ağırlığınızı kolunuz ve ayaklarınız üzerinde destekleyin. 10-30 saniye bekleyin, ardından taraf değiştirin.