Box Jump (Multiple Response)
Hedef Kaslar: Arka Bacak
Nasıl Yapılır?
- Kutunun veya platformun yaklaşık bir kol mesafesi uzaklığında rahat bir duruş alın. Kollar yanlarda, bacaklar hafifçe bükülmüş olmalıdır.
- Kolları başlangıç patlamasında desteklemek için yukarı ve ileri doğru zıplayın, ayaklarınızı kutunun veya platformun üstüne aynı anda koyarak iniş yapın.
- Hemen orijinal başlangıç noktasına geri düşün veya zıplayın; ardından diziyi tekrarlayın.