Orta

Bottoms-Up Clean From The Hang Position

Hedef Kaslar: Ön Kol

Bottoms-Up Clean From The Hang Position - Başlangıç Pozisyonu Bottoms-Up Clean From The Hang Position - Bitiş Pozisyonu

Nasıl Yapılır?

  1. Egzersize bir elinizde kettlebell ile dik durarak başlayın.
  2. Kettlebelli geriye doğru kuvvetle sallayın ve ardından hareketi kuvvetle tersine çevirin. Kettlebell sapını mümkün olduğunca sıkı kavrayın ve kettlebelli omzunuza kaldırın.