Bodyweight Squat

Nasıl Yapılır?

1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun. Ellerinizi başınızın arkasına koyabilirsiniz. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
2. Hareketi dizlerinizi ve kalçalarınızı bükerek, kalçalarınızı geriye doğru oturarak başlatın.
3. Tam derinliğe kadar inebiliyorsanız devam edin ve hareketi hızlıca tersine çevirerek başlangıç pozisyonuna dönün. Çömelirken başınızı ve göğsünüzü yukarıda tutun ve dizlerinizi dışarı doğru itin.