Bodyweight Mid Row

Nasıl Yapılır?

1. Başlamak için avuç içleriniz size dönük olacak şekilde, barfiks aletinde orta genişlikte bir tutuş alın. Asılı bir pozisyondan dizlerinizi göğsünüze çekin, geriye yaslanın ve bacaklarınızı barfiks aletinin yanına geçirin. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacak.
2. Kollarınız düzken başlayarak, dirsekleri bükün ve omuz küreklerini geri çekerek vücudunuzu yukarı kaldırın, ta ki bacaklarınız barfiks aletiyle temas edene kadar.
3. Kısa bir duraksamanın ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün.