Body-Up

Nasıl Yapılır?

1. Yerde plank pozisyonu alın. Vücut ağırlığınızı parmak uçlarınız ve ön kollarınız üzerinde desteklemelisiniz, gövdenizi düz tutmalısınız. Ön kollarınız omuz genişliğinde olmalıdır. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
2. Avuçlarınızı yere sıkıca bastırarak, dirseklerden uzanarak vücudunuzu yerden kaldırın. Hareketi yaparken gövdenizi sert tutun.
3. Dirseklerinizi bükerek ön kollarınızı yavaşça tekrar yere indirin.
4. Tekrar edin.