Bench Sprint
Hedef Kaslar: Ön Bacak
Nasıl Yapılır?
- Bir ayağınız bir bankta veya kutuda dururken, topuğunuzun kenara yakın olduğundan emin olun.
- Bankta olan ayağınızla iterek, kalça ve dizden uzanın.
- Karşıt ayağınızla kutunun üstüne inin ve diğer ayağınızı başlangıç pozisyonuna geri getirin.
- Seti tamamlamak için bir ayaktan diğerine geçiş yapmaya devam edin.