Bear Crawl Sled Drags
Hedef Kaslar: Ön Bacak
Nasıl Yapılır?
- Ya bir harness ya da gevşek bir ağırlık kemeri takarak zinciri sırtınıza bağlayın, böylece kızaktan uzak duracaksınız. Ellerinizi yere koyacak şekilde eğilin. Sırtınız düz, dizleriniz bükülmüş olmalıdır. Bu başlangıç pozisyonunuzdur.
- Bacaklarınızı kullanarak, soldan sağa doğru sırayla itmeye başlayın. Dengenizi korumak ve çekmeye yardımcı olmak için ellerinizi kullanın. Belirli bir mesafe boyunca hareket ederken sırtınızı düz tutmaya çalışın.