Barbell Walking Lunge
Hedef Kaslar: Ön Bacak
Nasıl Yapılır?
- Ayakta durarak, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve üst sırtınıza bir barbell yerleştirin.
- Bir bacakla ileri adım atın, dizlerinizi bükerek kalçalarınızı aşağı indirin. Arka diziniz neredeyse yere değene kadar alçaltın. Duruşunuz dik olmalı ve ön diziniz ön ayak parmağının üzerinde kalmalıdır.
- Önde bulunan ayağınızın topuğundan iterek, her iki dizinizi uzatın ve kendinizi yukarı kaldırın.
- Arka ayağınızla ileri adım atın ve karşı bacakla lunge hareketini tekrarlayın.