Barbell Incline Shoulder Raise

Nasıl Yapılır?

1. Eğik bench üzerine sırt üstü uzanın. Orta genişlikte bir tutuşla (omuz genişliğinden biraz daha geniş bir tutuş), barı rafından kaldırın ve kollarınızı düz tutarak başınızın üzerine doğru dik tutun. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacak.
2. Kollarınızı düz tutarak, omuzlarınızı bench'ten kaldırarak ve nefes verirken omuz bıçaklarınızı dışarı iterek barı kaldırın.
3. Nefes alırken barı başlangıç pozisyonuna geri getirin.
4. Tavsiye edilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.