Başlangıç

Band Skull Crusher

Hedef Kaslar: Triceps

Band Skull Crusher - Başlangıç Pozisyonu Band Skull Crusher - Bitiş Pozisyonu

Nasıl Yapılır?

  1. Bir bandı bir rafın veya bench'in tabanına sabitleyin. Bench'in üzerine uzanın, böylece band başınızla hizalanmış olsun.
  2. Bandı tutun, dirseklerinizi kaldırarak üst kolunuzu yere dik konumda tutun. Dirseğiniz bükülü durumda, band başınızın üzerinde olmalıdır. Bu, başlangıç pozisyonunuzdur.
  3. Dirseğinizi uzatarak kolunuzu düzleştirin, üst kolunuzu yerinde tutun. Hareketin en üst noktasında duraklayın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.