Band Pull Apart

Nasıl Yapılır?

1. Kollarınızı önünüzde düz bir şekilde uzatarak başlayın, her iki elinizle bandı tutun.
2. Hareketi, ellerinizi yanlara doğru açarak ters kanat hareketi yaparak başlatın.
3. Hareketi yaparken dirseklerinizi uzatılmış tutun, bandı göğsünüze getirin. Egzersiz sırasında omuzlarınızı geride tutmaya özen gösterin.
4. Hareketi tamamladığınızda duraklayın ve kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri dönün.