Başlangıç

Band Good Morning (Pull Through)

Hedef Kaslar: Arka Bacak

Band Good Morning (Pull Through) - Başlangıç Pozisyonu Band Good Morning (Pull Through) - Bitiş Pozisyonu

Nasıl Yapılır?

  1. Bandı bir direğin etrafına dolayın. Biraz uzakta durarak, karşı ucu boynunuzun etrafına dolayın. Ellerinizi bandı pozisyonda tutmak için kullanabilirsiniz.
  2. Kalçalarınızdan bükülerek başlayın, poponuzu mümkün olduğunca geriye itin. Sırtınızı düz tutun ve yaklaşık 90 derece öne doğru eğilin. Dizleriniz sadece hafifçe bükülmeli.
  3. Başlangıç pozisyonuna dönmek için kalçalarınızı kullanarak dik duruma geri dönün.