Band Assisted Pull-Up

Nasıl Yapılır?

1. Bandı barın ortasına yerleştirin. Farklı bantlar kullanarak farklı seviyelerde destek sağlayabilirsiniz.
2. Bandın ucunu aşağı çekin ve bükülmüş bir dizinizi halka içine yerleştirin, kaymayacağından emin olun. Barı orta ila geniş bir tutuşla kavrayın. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
3. Kollarınızı bükerek ve sırt kaslarınızı sıkıştırarak kendinizi yukarı çekin. Dirsek, yanınıza doğru hareket etmelidir. Çenenizi barın üzerine getirmeye çalışarak öne doğru çekin. Sallanma veya ani hareketlerden kaçının.
4. Kısa bir duraksamanın ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün.