Backward Medicine Ball Throw

Nasıl Yapılır?

1. Bu egzersiz en iyi bir partnerle yapılır. Eğer bir partneriniz yoksa, topu fırlatıp geri alabilir veya bir duvara fırlatabilirsiniz.
2. Partnerinizin önünde birkaç metre mesafede durarak başlayın, her ikiniz de aynı yöne bakın. Topu bacaklarınızın arasında tutarak başlayın.
3. Çömelin ve ardından kuvvetlice yön değiştirerek tam uzanma pozisyonuna gelin ve topu başınızın üzerinden partnerinize atın.
4. Partneriniz topu size geri yuvarlayabilir. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.