Arm Circles

Nasıl Yapılır?

1. Ayakta durun ve kollarınızı yanlara doğru düz bir şekilde uzatın. Kollar, yere paralel ve gövdenize dik (90 derece açı) olmalıdır. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
2. Her iki uzatılmış kol ile yaklaşık 1 feet çapında daireler çizmeye yavaşça başlayın. Hareketi yaparken normal bir şekilde nefes alın.
3. Uzatılmış kolların dairesel hareketine yaklaşık on saniye devam edin. Ardından hareketi ters yönde tersine çevirin.