Anti-Gravity Press

Nasıl Yapılır?

1. Bir çubuğu eğik bankın arkasında yere yerleştirin.
2. Bankta yüzüstü uzanın. Pronasyonlu bir tutuşla, çubuğu yerden kaldırın. Dirsekleri bükerek, çubuğu göğsünüze yakın bir konuma getirmek için ters curl yapın. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacak.
3. Başlamak için, dirseklerinizi uzatarak çubuğu başınızın önüne doğru itin. Hareket boyunca kollarınızı yere paralel tutun.
4. Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve seti tamamlamak için tekrarlayın.