Anterior Tibialis-SMR

Nasıl Yapılır?

1. Yere oturarak başlayın, bacaklarınızı bükün ve ayaklarınızı yere koyun.
2. Bir Kas Rulosu veya merdane kullanarak, tibia kemiklerinizin dışındaki kaslara baskı uygulayın. Diz altından ayak bileğinin üstüne kadar çalışın, gerginlik noktalarında 10-30 saniye bekleyin. Diğer bacakta tekrarlayın.