Alternating Kettlebell Press
Hedef Kaslar: Omuz
Nasıl Yapılır?
- İki kettlebelli omuzlarınıza temizleyin. Kettlebell'leri omuzlarınıza çekmek için bacaklarınızı ve kalçalarınızı uzatarak kettlebell'leri omuzlarınıza doğru çekin. Bunu yaparken bileklerinizi döndürün.
- Birini doğrudan yukarıya, dirseği uzatarak basın, diğer kettlebelli sabit tutarken avuç içi ileriye bakacak şekilde döndürün.
- Basılan kettlebelli başlangıç pozisyonuna indirin ve hemen diğer kolunuzla basın.