Alternating Hang Clean

Nasıl Yapılır?

1. İki kettlebelli ayaklarınızın arasına yerleştirin. Başlangıç pozisyonuna geçmek için kalçanızı geri itin ve düz ileriye bakın.
2. Bir kettlebeli omzunuza kaldırın ve diğer kettlebeli sarkıtma pozisyonunda tutun. Kettlebeli omzunuza kaldırırken bacaklarınızı ve kalçalarınızı uzatarak kettlebeli omzunuza doğru çekin. Bunu yaparken bileğinizi döndürün.
3. Kaldırdığınız kettlebeli sarkıtma pozisyonuna indirin ve diğer kettlebeli kaldırın. Tekrar edin.